Медитация успокаивает и освобождает ум от мыслей Кто медитировал, отмечал снижение артериального давления, частоту сердечных сокращений, и также замедление обмена веществ. Она помогает в лечении многих заболеваний, включая гипертонию, нарушения ритма сердца и бессонницу. Она снимает мигрень, хроническую боль и помогает людям бороться с депрессией. Эта техника релаксации оказывает положительное влияние на наш мозг, та как меняет частоту мозговых волн и повышает уровень серотонина в мозге. Медитация приводит к изменениям, которые происходят в зонах мозга, ответственных за память, стресс и эмпатию. В этом результат самопроизвольного создания новых связей в мозге благодаря технике релаксации.
Рассмотрим несколько техник:
1. медитация внимательности — этот наблюдение за всеми звуками и событиями,, которые нас окружают.
2. Мантра-медитация — сосредотачиваем наше внимание на мантре, которую мы проговариваем. Йога упражнения также используют этот метод, производя звук «ОМ». Создавая вибрации, мы ориентируемся на звук;
3. Концентрационная медитация — сосредоточьте свои мысли на конкретном объекте (точка на стене, огонь свечи). Для этого можно использовать расслабляющую музыку;
4. духовная медитация — в этой медитации вы вступаете в контакт с Богом. Успокойте ум и тело используя любые техники остановки внутреннего диалога, а затем сосредоточьтесь на проблеме или вопросе, который вас беспокоит;
5. медитация движения — этот тип медитации включает в себя выполнение плавных и повторяющихся движений тела. Сначала закройте глаза и слушайте свое дыхание. Затем медитирующий начинает плавные движения верхней части тела. Вы можете качать влево и вправо или делать круговые движения всего туловища. Во время этой медитации мысли сосредотачиваются на движении тела, а не на мыслях или звуках, которые нас окружают.
