Дзен буддизм — это ответвление восточно-азиатского буддизма, сформировавшееся примерно в V веке под сильным влиянием даосизма и конфуцианства. Сейчас он особо популярен в Японии, примерно четверть всех буддистских храмов в Стране восходящего солнца принадлежит ветви дзен. Именно из Японии к нам пришло понятие дзадзен — дзен медитация — сидячей медитации, имеющей огромное значение в дзен буддизме.
Основные идеи дзен буддизма
Чтобы по-настоящему осознать смысл медитации дзадзен и ее значение для практикующих, нужно для начала понять главные отличия дзен буддизма от буддизма классического.
Практика дзен абсолютно не противоречит повседневной жизни. Просветления можно достичь не уходя в монастырь и не медитируя по 15 часов в день. Весь окружающий мир и любое бытовое действие — это уже инструмент для созерцания и пробуждения внутренней природы Будды. Самое главное — всегда сосредотачиваться на том, что вы делаете сейчас, не распыляясь на 5 дел одновременно.
Слова без практики ничего не значат. Известны случаи, когда учителя говорили своим ученикам сжигать буддистские книги и тексты, чтобы оборвать привязанность к ним. Дзен буддисты не тратят время на изучение концепций и понятий, считая, что все, что нельзя постичь на практике, не имеет никакого значения. Есть даже известный коан, начинающийся со слов «Встретишь Будду — убей Будду». Конечно, стоит воспринимать его метафорически, речь идет про авторитет и привязанность, а не про насилие.
Медитация в буддизме дзен является самой главной, а часто и единственной практикой, вытесняя все атрибуты классического буддизма — чтение сутр, священных текстов и т. д.
Дзен медитация: техника
Дзен медитация так же проста и кристально чиста, как и философия дзен буддизма. Главная ее цель — познакомиться с самим собой и понять, что ваше существование не зависит от мыслей. Как вы думаете, кто вы? Если вы считаете, что вы — это ваше имя, мысли, чувства, вкусы, в общем все то, что считается личностью, то с точки зрения дзен вы глубоко заблуждаетесь. Все это — лишь наносные явления, которые не существуют сами по себе, а зависят от миллиона других вещей.
Так какова же ваша сущность без всей этой шелухи? Вот именно дзадзен и позволит это выяснить, потому что описать встречу с собой невозможно. Поэтому мастера дзен буддизма и считают, что личный опыт намного важнее любых книг и учений. К чему долгие философские диспуты про толкование древних сутр, если это все равно не поможет приблизиться к просветлению так же эффективно, как медитация?
Читайте о медитации для начинающих
Давайте разберем, с чего можно начать практику дзадзен.
Поза для медитации не принципиальна, главное — прямой позвоночник и удобство, чтобы физические ощущения не отвлекали от сосредоточения. Поэтому вовсе необязательно с первого же занятия скручиваться узлом в позу лотоса, если она причиняет дискомфорт. Можно просто сесть по-турецки или даже на стул.
Глаза в дзен медитации не должны быть полностью закрытыми или открытыми. Идеальный вариант — полуприкрытые веки и взгляд, направленный вниз.
Загрузка ...Основное отличие дзен медитации от обычной — это полное успокоение тела и разума, поэтому в дзадзен практически не используются техники, связанные с концентрацией на предметах. Если без концентрации пока сложно различить чистое сознание за потоком мыслей, то можно сосредоточиться на какой-то одной мысли (например, на парадоксах из буддистских коанов) или визуализировать приятный вам объект. Хорошим объектом для концентрации для новичков может стать дыхание.
После принятия удобной позы и создания намерения просто максимально расслабьте ум и дайте себе отчет в том, что все проносящиеся мысли (а они неизбежно будут проноситься) — это лишь комментарии мозга, которые по сути не имеют к вашей настоящей природе никакого отношения. Поначалу может быть непросто, но первое осознание вашей истинной сущности, свободной от всех суждений, придет довольно быстро. В первые разы оно будет длиться буквально мгновение, а потом тут же будет сбито очередным комментарием от мозга в духе «О, круто, так вон оно что!». Не расстраивайтесь, со временем вы сможете удерживать это осознание все дольше.
Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже. Мудрость Дзен
Как долго должна длиться дзен медитация? Ориентируйтесь на свои ощущения. Если первые разы вы считаете, что у вас плохо получается, а неостанавливаемый поток мыслей приносит лишь раздражение, то не мучайте себя. Начинайте с нескольких минут. Вы сами не заметите, как медитация начнет приносить все больше покоя и удовольствия, и вы без каких-либо усилий будет проводить в ней все больше времени.
Огромный плюс дзен медитации — ее универсальность и практическая польза. Чтобы медитировать, совсем необязательно быть буддистом, это доступно каждому. И положительный эффект от медитации вы заметите не когда-нибудь в следующей жизни, а прямо сейчас. У регулярно медитирующих людей меняется восприятие мира, они осознают, что большинство проблем идет из нашего мозга, поэтому относятся ко всему спокойней и меньше подвергаются стрессам. Также они способны лучше концентрироваться на текущих делах, что помогает в работе, творчестве и в отношениях с людьми.
Знаете что такое БаЦзы? Тогда читайте дальше о системе прогнозирования Ба Цзы
